0

10 razones para acostarse y tomar una siesta durante un descanso laboral

El sueño extra puede fortalecer su memoria, aliviar el estrés y mejorar la calidad de su vida sexual. En la oficina, por supuesto, parecerás torcido, pero no te rindas, defiende tu derecho a dormir: los japoneses generalmente lo hacen todo.

1. Recuperarás la falta de sueño

Admitamos que casi nunca duermes las 7-9 horas recomendadas todos los días, ¿verdad? Nedosyp afecta gravemente su productividad y resistencia al estrés, como resultado, su efectividad se reduce. Para que usted sepa, la falta de sueño tiene la propiedad de acumularse, y una breve siesta durante la hora del almuerzo es una excelente forma de sobrellevarlo.

2. Serás más inteligente

Los científicos alemanes descubrieron que después de un breve descanso, ¡el material nuevo (libro, película, clase magistral) se recuerda cinco veces mejor! En otras palabras, mientras duermes, el cerebro procesa el conocimiento adquirido y los compacta densamente en la cabeza. Admítelo, solías hablar sobre esto cuando eras un estudiante.

3. No te engullirás

Mientras menos duermas, mayor es la probabilidad de que ganes peso, con esos datos los científicos de la Universidad de Stanford (Estados Unidos) lo hicieron. La falta de sueño provoca que su cuerpo requiera más comida para recuperar energía. Además, con la falta de sueño, el nivel de leptina, la hormona responsable de sentirse lleno, disminuye.

4. Te enfrentarás al estrés.

El estrés provoca un aumento de la presión arterial, lo que significa que puede causar un ataque al corazón, un derrame cerebral e incluso problemas eréctiles. Pero, como descubrieron los científicos estadounidenses, el sueño diurno ayuda a sobrellevar la ansiedad.

5. Serás más gentil

¿Discutir constantemente con un amigo? La razón puede ser una falta de sueño saludable. Un estudio reciente mostró que solo una noche de insomnio puede agravar un conflicto familiar. Por que Tu habilidad para leer sus emociones empeora y la irritabilidad crece. Es por eso

6. Vivirás más tiempo

Las personas que duermen menos de seis horas al día tienen más probabilidades de sufrir enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón. Los científicos creen que la falla es el estrés (hasta cierto punto, según entiendes, por la falta constante de sueño).

7. Serás mejor en la cama.

Si duerme menos de cinco horas al día, su nivel de testosterona puede bajar entre un 10 y un 15%. La falta de testosterona conduce a una disminución en el apetito sexual, la licuefacción de los espermatozoides y los problemas con la erección. Oh, como!

8. Mantendrás tu cordura

La falta de sueño aumenta sus posibilidades de obtener recuerdos falsos. Un estudio de EE. UU. Mostró que las personas que suelen ser indetectables tienen más probabilidades de ver detalles inexistentes en las fotografías una vez que se les ha informado sobre ellas. En otras palabras, la criticidad de la percepción en una persona dormida es extremadamente baja.

9. Estarás en la mejor forma

Tome una siesta, y su entrenamiento pasará a la altura. Un estudio de la Universidad de Stanford demuestra que los atletas que durmieron más, lograron mayores resultados en el sprint, mostraron mayor resistencia y tuvieron un pulso más bajo. Su entrenamiento fue generalmente mejor. Los científicos dicen que la mayoría de los visitantes a los gimnasios no se adhieren a un régimen de sueño suficiente para la recuperación después del entrenamiento.

10. Tu piel te lo agradecerá

En la persona soñolienta, las características faciales se adelgazan, la piel adquiere un tono desigual y comienza a despegarse. Las noches sin dormir aceleran el proceso de envejecimiento, reduciendo la capacidad de regeneración de la piel.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>