Obesidad: 6 sistemas del cuerpo, que serán rechazados primero

Los kilos de más no solo se reflejarán en el espejo; en primer lugar, ¡afectarán tu salud!

1. El hígado

Su filtro principal caerá primero: el aumento de peso conduce a graves violaciones del metabolismo de las grasas. El problema es que no hay receptores dolorosos dentro del hígado; no sabes que algo anda mal hasta que comience la situación. Si el problema estará al tanto de sí mismo (había un dolor en el cuadrante superior derecho), significa que el hígado está agrandado y comenzó a ejercer presión sobre la cápsula que rodea.

Cómo no admitir: puede comprender que sale de la norma con una sola comida excesiva: habrá náuseas o vómitos. Este es el primer síntoma, que indica que es hora de reducir las porciones.

Réplica nutricionista: “Análisis de sangre para el azúcar, la función de la tiroides, los niveles de testosterona y el colesterol – que debe tomar una vez al año, si se quiere evitar la aparición de enfermedades graves.”

2. Corazón y vasos sanguíneos

Como regla, una persona comienza a aumentar de peso no solo por la desnutrición, sino también por la disminución de la actividad física. Vale la pena recordar que el corazón también es un músculo, que requiere un movimiento normal para el funcionamiento normal. Cuando una persona crece grueso, grasa y colesterol depositado en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que conduce a la formación de placas que dificultan la circulación de la sangre y hace que el corazón trabaje horas extras.

Cómo no admitir: Para empezar, es necesario rechazar la comida rápida a favor de las verduras. Toma al menos brócoli. Esta familia tipo belokachannyh rica en vitaminas B, C y D, así como potasio, magnesio, hierro, fósforo, manganeso y fibra es muy útil para el corazón y vasos sanguíneos correcto funcionamiento (para los detalles de la verdura ahorro de leer aquí).

Comentario de la dietista: “La forma más rápida de averiguar si tiene sobrepeso es medir su cintura. Si su circunferencia supera los 90 cm, es hora de cuidarse. Para obtener más información sobre qué partes de la grasa corporal se han acumulado, los médicos lo ayudarán con un método de diagnóstico llamado medición de bioimpedancia “.

3. Sistema respiratorio

La obesidad lleva a un aumento en todas las partes del cuerpo, no solo en el abdomen. Incluyendo el cuello también. Como resultado, una persona comienza a sufrir de ronquidos y, a menudo, apnea, al detener la respiración durante el sueño. La razón es que con la llegada de la oclusión de la garganta reduce la eliminación de entrada de aire, y cuando los músculos respiratorios están relajados (esto ocurre durante el sueño), esta brecha puede y Link Up. Como resultado de las paradas frecuentes de la respiración, no duerme lo suficiente y se siente lento durante el día.

Cómo prevenir: Obesidad inevitablemente conducirá a los efectos anteriores. Por primera vez, ayudará a las almohadas especiales, que le permiten dormir solo por un lado, así como también una completa negación de fumar y alcohol.

Réplica nutricionista: “Es necesario recordar que los ronquidos, dificultad para respirar, peso al subir escaleras e hinchazón – uno de los signos más evidentes de exceso de peso. Si surgen, debes tomarte en la mano o buscar ayuda “.

4. Órganos genitales.

El desequilibrio de las grasas en el cuerpo conduce a una producción incorrecta de testosterona, y su reducción en el cuerpo, como usted sabe, le priva de atracción sexual.

Cómo no admitir: en aras de la prevención, recomendamos almacenar la granada: contiene antioxidantes que normalizan la circulación de la sangre en la pelvis pequeña y son indispensables en la cuestión de aumentar la potencia. Recuerde que es mejor usar granada en forma cruda.

Réplica nutricionista: “Si un hombre para el vientre pop no puede ver sus propios genitales – es un signo de la obesidad. Otra señal clara es si es difícil inclinarse y atarse los zapatos “.

5. Riñones

Hace un par de años, hubo los resultados de los estudios que se han desmontado el impacto del exceso de peso en la enfermedad renal. Investigadores estadounidenses examinaron a 4.500 personas y encontró que el riesgo de estas enfermedades de los órganos es mayor en aquellos que son obesos durante varios años. Otros investigadores de la Universidad Johns Hopkins (EE.UU.) han confirmado estos hallazgos, que indica que el exceso de peso – de manera directa al desarrollo de litiasis urinaria. Las razones para esto todavía no se han aclarado, pero el resultado es obvio: se detectaron de la enfermedad de riñón 100.000 encuestados en un 4,9% más probable es que las personas con sobrepeso.

¿Cómo evitar: Recomendamos que nos fijamos en una calabaza: contiene beta-caroteno, vitaminas A, C, E, potasio y pectina, que se elimina el exceso de sal de riñón, acelerar el metabolismo y normalizar el equilibrio de agua-sal.

Réplica nutricionista: “Vale la pena recordar que los hombres son más mujeres en riesgo de desarrollar hipertensión (una de las consecuencias de la enfermedad renal) de exceso de peso. Pero la diabetes, por el contrario, es más común en las mujeres “.

6. El cerebro

Durante mucho tiempo se creyó que la influencia del exceso de peso en el trabajo cerebral es un mito. En la década de 2000, el francés dama científico Maksima Kurno publicó los resultados de los estudios que empíricamente demostrado que el sobrepeso afecta la función cognitiva. El significado de la experiencia fue falsificado que 2200 personas de edades 32 a 62 años han pasado cuatro pruebas, y luego hacer otra vez en cinco años. Resultó que la capacidad de las personas bien alimentadas para dar respuestas correctas disminuyó en un 37, 5%, y los sujetos con un índice de masa corporal normal respondieron de la misma manera que hace cinco años. ¿Por qué es así? La versión clave: la pérdida de elasticidad inducida por la obesidad de los vasos sanguíneos en la corteza cerebral conduce a la demencia.

Cómo no admitir: Uno de los mejores productos para alimentar células cerebrales es el pescado. Consiste en ácidos grasos omega-3, que purifican los vasos sanguíneos más obstruidos y mejoran la circulación sanguínea del cerebro. También en su composición, el fósforo, que favorece el trabajo de las células nerviosas.

Réplica de un nutricionista: “El nerviosismo excesivo a menudo agrava la situación. Para decirlo brevemente, como resultado del estrés, la insulina (regula la absorción de glucosa) deja de funcionar en el cuerpo como se esperaba. Como resultado, una persona está constantemente sintiendo hambre, pero su cuerpo no está saturado y al procesar alimentos, se almacena más grasa de lo habitual “.

7. Piel

Acerca de todas las aventuras de su cuerpo, las personas a su alrededor siempre están dispuestas a que su piel les indique. Además del hecho de que cualquier alimento no saludable siempre se refleja en la cara en forma de erupciones y dolorosamente agrandados los poros, el exceso de peso recuerda a sí mismo una fuerte hinchazón, a menudo – un cuello hinchado.

Cómo no admitir: en lugar de una cena abundante antes de irse a la cama, ingiera una porción de proteínas bajas en grasa: un pavo o un pollo.

Réplica de un nutricionista: “También puede agregar una ensalada de verduras con jugo de limón o salsa de soja, pero no con aceite vegetal”.