Productos alimenticios benéficos para la salud masculina

La salud masculina es un tema del que no deben escapar los hombres en general. Mantener buenas prácticas, rutinas y cuidados será crucial para que los individuos mejoren su calidad de vida.

Una de las precauciones principales que debe tener un hombre para propiciar una vida saludable y un bienestar, tanto físico como emocional, es mantener una alimentación sana y balanceada.

Según estudios estadísticos, en promedio, los hombres tienden a vivir 7 años menos que las mujeres. Esto se puede deber a que ellos son menos cuidadosos con su salud y alimentación que ellas.

Además, el tema de la obesidad suele afectar en su mayoría al género masculino sobre el femenino, la cual, al final puede ocasionar enfermedades graves como la diabetes, hipertensión, obstrucción de las arterias e infartos.

La alimentación es y será siempre una de las principales vías para controlar todo lo que tenga que ver con estos malestares y prevenir su aparición.

Para esto existen muchos productos y alimentos que significarán una buena opción en cuanto establecer una rutina alimenticia saludable. Aquí podrás enterarte de cuáles son estos elementos y qué beneficios les ofrece a la buena salud de los hombres.

El aceite de oliva

Este tipo de aceite contiene un sinfín de propiedades y beneficios para quienes lo consumen. Conocido como aceite de oliva virgen o extra-virgen, este producto ayuda a que los hombres puedan mantener una buena salud en el corazón. Por si fuera poco existen estudios que han comprobado que el aceite de oliva contiene entre sus componentes grasas monoinsaturadas, las cuales disminuyen riesgos de padecer enfermedades cardiacas al bajar los niveles de colesterol lipoprotéico.

Es por esto que al usar aceite de oliva en lugar del aceite corriente a la hora de preparar las comidas puede reducir la cantidad de grasas insaturadas que normalmente consumen muchos hombres y que pueden desencadenar diversos daños en la salud de las personas.

La avena

Este cereal puede conseguirse en cualquier supermercado y en distintas marcas. La avena es una fuente rica en fibra soluble y también contiene selenio. El consumo de fibra en la dieta balanceada de los hombres puede permitir que se reduzca el riesgo a sufrir enfermedades en el corazón.

Una buena forma de comer este cereal es en una cantidad de 20 gramos al día, pues en los varones esto puede lograr a que se acumule colesterol o grasas en las arterias y así pueda tener un mejor flujo sanguíneo.

Chocolate

En sus distintas presentaciones, el chocolate puede causar en el hombre una gran serie de sensibilidad. Esto se debe a que el cacao –semilla con la cual se produce esta delicia- contiene en su composición metilxantinas, que se trata de estimulantes que provocan que exista una mayor sensibilidad en el cuerpo de los hombres, asegurando que hasta el más pequeño roce puede sentirse.

¿En qué ayuda esto? Pues a que las experiencias sexuales masculinas se hagan más placenteras. Además, el chocolate contiene feniletilamina, el cual es un químico que produce la sensación de una suave elevación natural. Lo que se traduce en una sensación parecida a la que produce el enamoramiento en las personas por primera vez en sus vidas.

Por otra parte, el cacao amargo contiene muchos flavonoides, que permiten la dilatación de las arterias.

El vino

Esta bebida alcohólica posee muchas propiedades beneficiarias para el cuerpo masculino. Pero eso sí, debe tomarse con moderación. Uno o dos tragos al día pueden significar una ventaja para la función eréctil. Además, reduce la producción de óxido nítrico y suprime el flujo sanguíneo.

Nuez moscada

Este producto es muy bueno para, entre otras cosas, aumentar el libido y permitir que exista un buen rendimiento eréctil. Más allá de eso, la nuez moscada contiene entre sus componentes ácido mirístico, ¿para que sirve?, para estimular la producción de ácido nítrico en el organismo.

Harina de banana verde

Este tipo de producto contiene almidón resistente, el cual es útil para aumentar y fortalecer el número de bacterias benéficas en el intestino, que de este modo favorece al flujo intestinal y su desempeño natural. Además, obstaculiza la absorción de la glucosa y de las grasas en general y por ende sirve para tener un control sobre enfermedades como la diabetes y el colesterol.

Cápsulas de aceite de ajo

Las cápsulas de este aceite favorecen la elasticidad de los vasos sanguíneos, esto se debe a que el ajo posee fuertes sustancias que ayudan en esto. Este beneficio ayuda a disminuir la presión arterial y a tener una mejor circulación.

Lecitina de soja

Este producto previene que se formen ateromas –que significan placas de grasa en las arterias-, procurando así el impedimento de que haya algún infarto o derrame.

Linaza

Existen varios formatos y productos en los que se puede conseguir la linaza. Ya sea en semillas naturales, aceite o cápsulas. La razón por la cual se encuentra en la lista es debido a que es rica en omega 3, que se trata de un ácido graso esencial para ayudar a prevenir y a controlar afecciones cardiovasculares, hipertensión y artereoescleroris. Cuando se usa en forma de semilla contiene una gran suma de fibra que permite que el organismo disminuya la absorción de colesterol.

Licopeno

Aunque este nombre no sea tan común, esta se trata de una sustancia antioxidante que produce la coloración de las sandías, el tomate y el pimentón.

Lo que hace a esta sustancia merecedora de aparecer en esta lista es que es altamente combatiente contra el cáncer de próstata, el cual es uno de los tipos de cáncer que afecta mayormente al sexo masculino. También previene el cáncer de pulmón y estómago. Además, trabaja en contra del envejecimiento de las células y estimula al sistema inmunológico.

Leche

Esta bebida, como es conocido, aumenta los niveles de proteínas en el organismo, permitiendo un enriquecimiento de calcio en los huesos. Además, representa un aporte de vitamina D, la cual permite que exista un incremento en los niveles de testosterona en el hombre.

Para esto, y debido a que los productos lácteos son muchísimos, es recomendable buscar una marca que posea vitamina D en sus componentes y que además esté fabricada con bajo contenido en grasas, pues de esta manera se podrá obtener los mismos nutrientes que tiene la leche normal pero con una menor cantidad de grasas saturadas que dañen la salud.

Arroz integral

El arroz integral es un cereal que contiene mucho contenido de vitamina B, el cual es un nutriente que permite que el deseo sexual masculino se incremente debido a que este tipo de alimentos aumentan el libido. Incluso, a la vitamina B se le conoce como la vitamina de la energía por este hecho. Por otra parte, el arroz de este tipo también es una gran fuente de minerales como el magnesio, que es esencial para las contracciones musculares.

Palomitas de maíz

Aunque parezca increíble, las palomitas de maíz significan un buen alimento para la salud masculina. ¿Por qué?, pues porque poseen los niveles más altos de arginina vegetal que existen en los alimentos.

Según distintos estudios científicos, la arginina es el componente número uno en la cantidad y calidad de la producción de esperma. Se encuentra en la lista de alimentos que aumentan el libido.

Es por esto, que a partir de ahora ver películas o merendar en reuniones familiares y junto a los amigos acompañados con un gran envase de palomitas va a ser mucho más productivo y beneficioso que antes, al conocer esta información.

Estos alimentos, en general, son solo algunos de los muchos productos que el hombre puede y debería adquirir si quiere hacerse cargo de su salud, la cual ejercerá un cambio importante en su vida cotidiana.

La salud física, mental, emocional y sexual de los hombres es muy importante, y parte de mantener un bienestar en estos temas pasa por tener una buena alimentación. Por ende, el tema de las comidas buenas y del comer bien no debe dejarse a un lado ni subestimarse.

Además, en el tema sexual específicamente, se conoce que el deseo sexual está ligado a las comidas que se consumen, ya que pasa por aquellos nutrientes que el cuerpo necesita para ejercer ciertas funciones y realizar los procesos requeridos, sobretodo los hormonales.

Los productos beneficiarios para la salud masculina son fuentes muy propicias para que el hombre pueda tener un buen rendimiento en los distintos aspectos y roles a cumplir en su vida general.

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